mam pytanie,czy ogólnie ci chodzi,że całe 3 etapy to 7-10 min.czy 1 etap tyle? a ha i te 3 etapy rozgrzewki co ty zaproponowałeś to proponujesz je raczej we wszystkich treningach siłowych{kulturytstycznych}?,a może we wszystkich treningach?czy to zalezy od celu ? ,czy tylko na AbS II ? i jak cos to napisz jakie rozciąganie byś dał po treningu [...]
niechce być natrętny, ale Mr. saib miał Pan zapodać posta na temat jutrzejszej gali... heehhe napisz o której zaczniesz relacjie i wszytskie organzacyjne sprawy, ja już odliczam godziny..... Yeeaahhh
zle mnie rozumiesz :-/ Nie chodzi o to,zebys sie teraz przez pół roku zarzynał...po co Ci treningi 6 razy w tygodniu?? to sie mija z celem. Naprawde na poczatku polecam lekture tego forum , w dziale trening, odzywianie (suple na koncu). Wtedy przy pomocy wielu osob, i zdobytej wiedzy sam ulozysz odpowiedni trening, napisz nowy temat w dziale [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html - w atki sposob zadajmy pytania poza tym jest specjalny temat: http://www.sfd.pl/CYKLE_KREATYNOWE__TUTAJ_DOBIERAMY_PRODUKTY,_DAWKI_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html - ale i tutaj wg wzoru Napisz jeszcze jak odczucia po tamtych zestawach kreatynowych
Bieganie 30-35km ma sens wyłącznie w końcowym okresie przygotowania do maratonu (dla amatora) - osobiście biegam tak 4-5 razy w ostatnich 10 tygodniach przed maratonem właśnie. Zwyczajowo biegam jeden "czysty" maraton w roku oraz 1-2 w ramach pełnego Ironmana, czyli po uprzednim przepłynięciu 4km i przejechaniu rowerem 180km - do IM nigdy nie [...]
mozna i nie liczyc ale trzeba juz troche znac swoj organizm, ja tez juz raczej nie licze b/w/t, kiedys to utaliłem mniej wiecej i teraz w zaleznosci od okresu treningowego zmieniam ilosci glownie wegli/tluszczy bez szczegolowego wyliczania i gra ;-) napisz mniej wiecej jak wyglada Twoj jadlospis, mozna zerknac na szybko, jak bardziej sczegolowo [...]
jesli przyjmujemy cyklicznie to tak inaczej jest przy stalej suplementacji - zalozmy ze ktoś je kreatyne przez rok - to w koncu tez musi zrobić przerwe - sam nie testowałem, ale wydaje mi się że po tak dlugim okresie nie bedzie juz zadnych efektow od tej kreatyny napisz swoje zdanie na ten temat
chyba za dużo towaru już przyjąłeś zeby uważać mnie za nabijacza postów . Pomyślności w pochłanianiu coraz większych dawek . Co myślisz, że witamina D3 jest suplementem, mylisz sie się jest to podobny strukturą związek do zwykłego testosteronu i to mający długo przeszłość, więc jak nastepnym razem będziesz chciał wyrazić opinie na mój temat zrób [...]
[...] Aneta oparała się Twoim wdziękom i dała Ci kosza? Czy może Kwiatkowski wytargał Cię za ucho? Skąd w Tobie tyle jadu i niechęci? Podziel się ze wszystkimi na forum jakąż to krzywdę ci wyrządzili. Wyrzuć to z siebie! Może ci ulży. Napisz wreszcie coś z sensem, konstruktywnego, jakiś temat, który zainteresuje wszystkich forumowiczów. Pokój z tobą!
[...] się to rozłożyć na 5, 6 posiłków w ciągu dnia - średnio co 3 godziny. No to tak mniej więcej w skrócie podałem Ci wstępne informacje na temat treningu dla początkujących. Napisz za jakiś czas jak poszło. P.S. jeżeli chodzi o pompki, to polecam jak najbardziej. Możesz je robić jako rozgrzewkę, ale również może to być trenig na klatę, trice. [...]
Razor153 3 lata w policji to wymagania do BOA co do Jednostek AT podległych pod wojewódzkie komendy to różnie niemniej wątpie żebyś bez stażu w policji dostał się do takiej jednostki.Jak zdobędziesz jakieś inne info na ten temat to napisz w tym temacie.
Cyber_89x yohambiny nigdy nie brałem wiec nie pomogę zurekvawt jaki efekt jojo człowieku o czym ty piszesz czy ty wiesz na czym polega efekt jojo o co w tym chodzi? DNP %-) człowieku raz ze nie masz pojęcia o czym piszesz to nie środek dla nas a tym bardziej dla kolego i nawet na ten temat nie ma co dyskutować chyba ze Roid coś chce napisać /-) [...]
Możesz jeść i 10 posiłków a i tak wielkim kulturystą nie będziesz - jeśli Twoim przeznaczeniem byłoby być górą mięsa wiedziałbyś o tym dawno patrząc w lustro. Napisz ile jadłeś do tej pory wtedy można dać wskazówkę co do ilości kcal i rozkładu BTW. PS poczytaj na temat leangains diet - wiele lepsza alternatywa dla jedzenia co 2-3 godziny ;-)
Możesz jeść i 10 posiłków a i tak wielkim kulturystą nie będziesz - jeśli Twoim przeznaczeniem byłoby być górą mięsa wiedziałbyś o tym dawno patrząc w lustro. Napisz ile jadłeś do tej pory wtedy można dać wskazówkę co do ilości kcal i rozkładu BTW. PS poczytaj na temat leangains diet - wiele lepsza alternatywa dla jedzenia co 2-3 godziny ;-) Kiedy [...]
do autora - wszystko zależy od tego co ten twój kumpel chce , jak chce masy to 1 raz w tygodniu nawet jakby ćwiczył samą klatkę jeśli siłę w wyciskaniu to oczywiście że można - sam tak robiłem i 20 kg w 10 tygodni do przodu - jak chce siły to niech tu zagląda - http://www.sfd.pl/temat148048/ jeśli chce mase 3 razy robić to się przetrnuje - dlatego [...]
[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Napisz jaki masz aktualny poziom testosteronu